求教关于失眠的问题?
求助 54
我在半个月前的一天下午忽然开始右边脑胀，平时影响工作就不说了，主要是老是早醒。
每天睡四五个小时就会醒，而且醒了后没有明显的困意，最近都是醒了后吃一颗褪黑素继续睡的。以前我睡眠质量非常好，自那以后才开始的，而且几乎每次睡眠都会做梦。去医院拍了脑部CT没问题，后面怀疑我颈椎的问题，因为我按压右边肩胛骨旁右脑会跟着刺痛，左边就没这个现象。给我开了膏药，贴了四天了没什么好转。我都怀疑是不是我内分泌失调了，可我是男的啊。
现在感觉可能会严重，所以问问有没有更好的方法能解决下，要这样下去，恐怕会越来越不好了
-
天峰，你好。如果担心是颈椎问题，可以去正规医院做做检查，排除一下。如果做了检查依然没有什么问题，那大概率就是我们心理上的一些因素引起的了。
至于具体是什么心理因素，信息有限，不太好确定，如果需要的话可以单独联系我做沟通。
同时，基本的睡眠科普知识还是需要接触一点的。比如像你提到以前睡眠非常好，能感受到自己很想“恢复到从前的睡眠”这种想法。其实这种想法往往都会起副作用，形成越想睡好越睡不好的现象。因为人的一生，睡眠都是在变化的，而且总体趋势都是在减少。需要的不是回到从前，而是建立新的平衡。具体可以看看ACT睡眠公社的科普文章：《ACT睡眠方法-科普篇》，《ACT睡眠方法-认知篇》
2 years ago No comments
