经常胡思乱想，闭眼一直睡都睡不着怎么办？
求助 27
真的很烦，失眠的困扰很影响我日常的心情，隔三差五就睡不着，也没发生什么事，最近也没上班了，天天家里躺着玩手机，还是睡不着，以前上班的时候也是天天失眠，睡着了也睡得很浅半梦半醒的，一点声音就惊醒，每天早上六点半就得起床，中午又没午休时间睡觉，晚上十一点就放下手机睡觉，一直翻来覆去的控制不住自己胡思乱想，什么乱七八糟的都想甚至妖魔鬼怪都在想，一直尝试网上的什么呼吸法，听助眠的曲子，冥想，都没用，吃罗通定片有时候还有点用，一直连续的吃了几个月，有时候吃了也没用，我直接失眠到第二天闹钟想，真的我快被折磨疯了，真想一了百了死了算求了，失眠真的好痛苦，经常整宿的睡不着，明明都没碰手机，可就是胡思乱想，别扯什么放松心态了，我什么道理都懂，可我就是控制不住自己，求求你们帮帮我，我快被失眠搞奔溃了，我已经两天没有睡觉了，现在还睡不着……
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崔华，你好。对于咱们失眠的朋友，不上班待在家其实是更不利于恢复睡眠的，因为不上班时我们生活方方面面的作息都是乱的，我们的生物钟是会更加混乱。包括会有更多的时间无所事事，会有更多时间刷手机，上床时间和起床时间也乱掉等等。
其次，想要控制自己不胡思乱想，实际上是控制不住的。而且越控制越胡思乱想。
想要解决，需要几个方面入手：一方面是找到自己胡思乱想的原因（目前信息太少，不好判断）；一方面是是把白天的生活过好，想要晚上睡得好，首先白天得过好；一方面是足够的运动；一方面是通过正念等方式培养自己面对情绪的能力。总的来说，就是要多个方面努力，建立起一种“顺其自然的生活方式”。
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