失眠，已经影响到生活，怎么办？

范范范，你好。从你的描述来看，目前最核心的挑战是对睡觉形成了“恐惧”心理。所以整个人会对声音等外界干扰十分敏感。这方面建议多看看ACT睡眠公社的科普文章，可以起到一定的作用，因为我们害怕失眠往往和对睡眠的不科学认识相关，过度夸大了失眠的危害和影响。

同时你提到心里有事就会睡不好，这往往跟我们的性格是有关系的。治“标”的解决办法是做一些压力相对没么大的工作，改善外部环境；治“本”的方式其实是需要在自己的性格层面做出相应的优化。这是个比较难的工程，需要沟通的话可以单独联系我。