有睡不着的吗？怎么改善？
求助 54
我刚满19，但是一直很难入睡，以前这种情况是偶尔会有，今年更严重了，一个星期7天，四天都要一个小时多或者两个小时三个小时的也有，这样睡不着，少数就很容易入睡，现在中午午休也很难睡着，要一个小时才能睡着，但是睡着了就得起床了，就超级的烦啊，黑眼圈也严重了，很多时候都很困了就是睡不着
唉 太羡慕那种闭眼就能睡着了的人了
今年谈了个男朋友，可能跟这个有关系，会胡思乱想。分手的时候会基本就睡五个小时一天，后来分手又睡的更好了。和好就又会睡眠障碍，太难了我想十分钟就入睡。
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清泉，你好。首先你对睡眠的一些期望是需要调整的，比如“想要10分钟入睡”。
就像你说的，入睡困难跟你谈恋爱的状态是相关的呢。因为我们谈恋爱的时候，心思会更加细腻，会充满各种幻想和期待，因此自然会引起一些失眠问题的，可以说这是一种“痛并甜蜜”吧。当你想要消除入睡困难的痛时，你也一并消除了爱情的美好。所以，恋爱期间睡不好是蛮正常的现象，需要一定程度上允许自己入睡困难。当你允许自己存在一定程度入睡困难后，你的睡眠反而会好起来。
同时还有个普遍的规律是，学生朋友把更多精力投入到学习上，是可以有效解决失眠的。咱们ACT睡眠公社的学生党失眠案例你可以多看看，会有很大帮助的。《学生党失眠案例》
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