每天都沉浸在矛盾和焦虑中怎么办？

每天都好焦虑，和身边人准备同一个考试，总是时刻注意别人的学习进度，生怕落下，以至于失去了自己的节奏。总是喜欢和别人比较，但是又没能力和别人比，每天都在极度的不自信和矛盾中度过，明明是和其他人一样努力准备考试，最后还是通过不了。如果考不上研考不过教资不知道自己还能干什么，但是又觉得20多岁的年纪不能这么悲观。根本不知道自己喜欢什么，不知道自己的价值。想打破一切，但是每次都会不自主的去比较，去自卑，去焦虑。结果就是一直睡不好觉，一直很矛盾。