如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？
求助 117
从我记事开始，可能5、6岁这样，我就每天都很焦虑
每天睡觉都是一种煎熬，除非我喝了酒 大部分时间我都难以入睡
明明很困 可是躺倒床上 白天发生的事，明天要做的事 就会不停浮现在眼前
9点上床也经常要熬到2点3点才能睡着
这样的后果就是 白天就没有精神 非常疲倦
周末的时候2、3点入睡 就会一睡十多个小时
而且睡眠质量非常差
每天都做梦 多半都是探险 逃亡 被绑架 吵架 鬼怪 类似的内容，
清醒以后能记住很多故事情节
严重影响我的生活啊 好羡慕别人迅速入睡 从来不做梦
怎么才能让自己像别人一样获得健康的睡眠呢？？
难道要吃安眠药 或者去看心理医生吗？
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泡泡糖，你好。胡思乱想两种表现形式：一种是悔恨过去，一种是担忧未来。站在顺其自然的生活疗法的角度来看，没有特别速效的方法，因为胡思乱想从根本上而言跟我们的性格和生活方式有关。
想解决的话需要从认识自己，丰富生活、加强锻炼，锻炼内心四个方面慢慢入手。需要一个漫长的过程。
至于作为短期的缓解，可以适当的采用“离床”，结合“平静时间”的小方式。但也仅是一种短期缓解，并不能解决根本问题。具体可以参考文章《睡前如何减少胡思乱想？》1年前 0条评论
